Kilo vermek için sadece çay içmek yeteli olur mu sizce? Ne yazık ki, o kadar basit değil. Ancak, bazı çay türleri kiloların daha hızlı düşmesini sağlayabilir. Burada size hangi çay türlerinin kilo vermenize yardımcı olduğunu ve sıcak içecekten lezzetli ve yaza uygun bir diyet içeceği nasıl hazırlayabileceğinizi anlatmaya çalışacağız.
Çok içmek, su içmek her zaman sağlıklıdır ama özellikle çay kilo verme konusunda klasik bir içecektir. Sadece çayın kalorisi olmadığı ve su gibi kalori dengesini etkilemediği için değil: hatta bazı çay türleri metabolizmayı hızlandırarak ve iştahı azaltarak diyeti önemli ölçüde destekleyebilir.
Çay içmek kilo vermenize yardımcı olur
İlk olarak şunu belirtelim: Kilo vermek esas olarak sözde kalori açığı ile ilgilidir. Kalori açığı, gün boyunca aldığınızdan daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir. Vücut, kalorilerin çoğunu sözde bazal metabolizma hızı aracılığıyla otomatik olarak kullanır – bu, vücudun çalışması için günlük ihtiyaç duyduğu minimum enerjidir. Çok egzersiz yapmak kalori tüketimini artırır.
Meyve suları veya alkolsüz içecekler gibi içeceklerle, genellikle er ya da geç kendilerini tartılarda hissettiren birçok ek kalori tüketiriz. Bundan kaçınmak isteyenler su veya çay içmekten daha iyidir. Çayın bir avantajı damak tadının çeşitliliğidir, ancak bazı çayları yağ yakıcı yapan şey çay bitkilerinin içeriğidir. Bunlardan bazılarının detoks etkisi vardır, iştahı azaltır ve hatta yağ yakımını hızlandırır.
Çay ile kilo verin: Bu çay türleri diyeti destekler
Tüm çaylar, birkaç kilo vermenize yardımcı olabilecek özel bileşenler içermez. İyi haber şu: Etkisinden yararlanmak için aşırı fiyatlı “zayıflama çayları” almanıza gerek yok.
Ve: Yaz aylarında çaylar da soğuk içecekler kadar süper lezzetli ve ferahlatıcıdır. Çayı kaynatın, soğuması için buzdolabına koyun ve gerekirse buz küpleriyle yudumlayın.
Yağ yakıcı etkisi olan bu beş çay türü, kilo vermenize en iyi şekilde yardımcı olur:
• Kilo kaybı için yeşil çay
• zencefil çayı
• mat
• Oolong çayı
• ısırgan otu çayı
- Siyah Seylan Çayı
Bununla birlikte, çay sadece kilo verme konusunda yararlı değildir: Size farklı çay türlerinin sağlığınızı nasıl etkilediğini anlatacağız.
Çay tiryakilerinin kesinlikle bilmesi gerekenler
1. Yeşil Çay
Yeşil çay sadece sizi uyandırmaz ve bu nedenle ideal bir kahve ikamesidir: yeşil çay yapraklarında bulunan kateşinler aynı zamanda yağ yakımını da hızlandırır. Ancak bunlar da acı tattan sorumludur. Ancak tatlı isteğini de hafifleten tam da bu acı maddelerdir. Yeşil çay bu nedenle diyet için idealdir.
2. Zencefil Çayı
Zencefil çayı, soğuk mevsimde bağışıklık sistemini vitamin ve minerallerle desteklemesiyle bilinir. Ancak sıcak yumrudan elde edilen çay, metabolizmayı hızlandırdığı ve sindirimi iyileştirdiği için kilo vermeye de yardımcı olabilir. Bu arada: Zencefilin dünyadaki en sağlıklı gıdalardan biri olduğunu biliyor muydunuz?
3. Mate Çayı
Tabii ki, süpermarketteki tatlı mate sodasını kastetmiyoruz, ama gevşek yapraklardan taze demlenmiş mate. Latin Amerika’da açlığı bastırmak için taze mate yaprakları bile çiğnenir. Sıvı halde bile içerisinde bulunan kafein ve saponinler kalori yakmaya yardımcı olur. Yaz tatili için hızlı bir şekilde birkaç kilo vermek istiyorsanız, beslenme planınıza Mate’i dahil etmelisiniz.
4. Oolong çayı
Asya’da yarı fermente edilmiş oolong çayı, vücudun yağları parçalamasına yardımcı olan birçok saponin içerdiğinden genellikle yağlı yemeklerle servis edilir. Bu nedenle oolong yağ yakıcı bir çay olarak kabul edilir. Yeşil çaydan biraz daha az kafein içeren oolong, sizi eskisi kadar uyandırmaz, ancak metabolizmanızı hızlandırmak ve kilo vermeyi hızlandırmak için yeterlidir.
5. Isırgan çayı
Isırgan otu çayı, diyeti de destekleyebilen kafeinsiz bir çay türüdür. Bunun başlıca nedeni, ısırgan otu çayının çok yüksek bir potasyum ve kalsiyum içeriğine sahip olması ve bunun da drenaj etkisine sahip olmasıdır. Isırgan otu çayı içen herkes çok fazla su kaybeder – bu da tartıda fark edilir. Burada çayı ölçülü içmek ve bol su içmek önemlidir.
6. Siyah Çay
Günlük hayatta sürekli tükettiğimiz Seylan Çayları da içerikleri itibariyle oldukça sağlıklıdır. Metabolizmayı hızlandırır. Özellikle yaprak siyah çay olarak Avrupa’da en fazla tercih edilen çaylardan olan Mevlana Çay kalitesiyle öne çıkmaktadır.
Sonuç: Çay gerçekten kilo vermek için uygun mu?
Elbette sadece çay içerek kilo veremezsiniz. Ancak belirli çay türleri kesinlikle diyeti destekleyebilir. Süpermarketten aldığınız tatlandırılmış buzlu çaya uzanmadığınız veya kendiniz şeker eklemediğiniz sürece, çay birkaç kilo vermek isteyen herkes için ideal bir içecektir.
